🧘♀️ Многие думают, что йога — это только расслабление. Но она отлично помогает похудеть!
Давайте разберёмся, какие позы работают, сколько времени заниматься и какая одежда нужна.
🔥 **Как йога помогает худеть?**
— Улучшает метаболизм
— Снижает уровень стресса (а значит — меньше переедания)
— Тонизирует мышцы
— Повышает осознанность
🧘♂️ **Эффективные позы для похудения**
— **Собака мордой вниз** — растяжка, нагрузка на ноги
— **Планка** — укрепляет пресс и ягодицы
— **Богиня** — укрепляет внутреннюю поверхность бёдер
— **Скручивания** — пресс
— **Ягодичный мостик** — ягодицы и поясница
⏱️ **Сколько времени заниматься в день?**
— Новичкам: 15–20 минут
— Средний уровень: 30–40 минут
— Профи: 60+ минут
🎯 **Минутная зарядка для начинающих**
1. Собака мордой вниз — 30 сек
2. Планка — 20 сек
3. Ягодичный мостик — 15 раз
4. Богиня — 30 сек
5. Повторить 2–3 круга
👗 **Что надеть на занятие йогой?**
Одежда должна:
— не сползать
— не просвечивать
— не сковывать движения
🧵 **Легинсы, которые не сползают в позе "вниз собакой"**
Идеальные легинсы:
— с высокой талией
— из эластичной ткани
— с эффектом 100% blackout
🖤 **100% blackout — даже при максимальной растяжке**
Сквозь такие легинсы ничего не видно — даже если вы тренируетесь у окна.
🧵 **Как выбрать удобную одежду?**
— Материал: 80% нейлон, 20% спандекс
— Без лишних швов
— Широкий пояс
— Не просвечивает
🌟 **Почему DI-FIT — идеальный выбор для йоги?**
— Не сползают
— Не просвечивают
— Подчёркивают фигуру
— Быстро сохнут после тренировки
💧 Материал дышащий, отводит влагу, сохраняет форму.
👉 Подберите легинсы под ваш уровень практики → [ссылка на Ozon]
Давайте разберёмся, какие позы работают, сколько времени заниматься и какая одежда нужна.
🔥 **Как йога помогает худеть?**
— Улучшает метаболизм
— Снижает уровень стресса (а значит — меньше переедания)
— Тонизирует мышцы
— Повышает осознанность
🧘♂️ **Эффективные позы для похудения**
— **Собака мордой вниз** — растяжка, нагрузка на ноги
— **Планка** — укрепляет пресс и ягодицы
— **Богиня** — укрепляет внутреннюю поверхность бёдер
— **Скручивания** — пресс
— **Ягодичный мостик** — ягодицы и поясница
⏱️ **Сколько времени заниматься в день?**
— Новичкам: 15–20 минут
— Средний уровень: 30–40 минут
— Профи: 60+ минут
🎯 **Минутная зарядка для начинающих**
1. Собака мордой вниз — 30 сек
2. Планка — 20 сек
3. Ягодичный мостик — 15 раз
4. Богиня — 30 сек
5. Повторить 2–3 круга
👗 **Что надеть на занятие йогой?**
Одежда должна:
— не сползать
— не просвечивать
— не сковывать движения
🧵 **Легинсы, которые не сползают в позе "вниз собакой"**
Идеальные легинсы:
— с высокой талией
— из эластичной ткани
— с эффектом 100% blackout
🖤 **100% blackout — даже при максимальной растяжке**
Сквозь такие легинсы ничего не видно — даже если вы тренируетесь у окна.
🧵 **Как выбрать удобную одежду?**
— Материал: 80% нейлон, 20% спандекс
— Без лишних швов
— Широкий пояс
— Не просвечивает
🌟 **Почему DI-FIT — идеальный выбор для йоги?**
— Не сползают
— Не просвечивают
— Подчёркивают фигуру
— Быстро сохнут после тренировки
💧 Материал дышащий, отводит влагу, сохраняет форму.
👉 Подберите легинсы под ваш уровень практики → [ссылка на Ozon]
